砥砺奋进，续写辉煌——专访知名教练任瑞萍同志
2022-12-22 16:03:31   来源：第一新闻网   评论：0 点击：

　　任瑞萍同志，女，1976年2月1日出生，山东省莱州市人，大学本科学历，女子三级跳国际级运动健将，1999年烟台大学法律学院国际经济法专业，现任烟台市体育运动学校田径教练，2014年被评为田径高级教练职称。任职以来，她始终以务实进取的工作态度为学校教育教学的健康发展而身体力行，坚持用勤奋扎实的工作作风对待教学，严格要求自己，以饱满的激情、百倍的信心、十足的干劲投入到体育训练和教育教学中去，锲而不舍的追求着自我人生的崇高理想——在运动生涯中以身报国，对体育事业矢志不渝，以实际行动践行教练员的初心和使命。

　　一、勤学苦练、勇往直前

　　在任瑞萍同志的求学生涯中，始终秉持着“自强不息”的精神，以百折不挠的意志勤学苦练。1988年进入烟台市体育运动学校，从事三级跳远专业训练，是学校里最小的学生。为了训练她要步行10公里去体校，为了不迟到，她常要跑着赶去训练。功夫不负有心人，出色的天赋和努力的训练让她在队友中脱颖而出，1995年入选国家田径集训队，年仅19岁的她是国家田径队最年轻的运动员，代表国家参加世界各大比赛，使我国在三级跳远领域上有了崭新的突破。

　　二、学业有成、为国争光

　　出色的实力迅速让她成为了全国三级跳远项目的佼佼者，初露锋芒。1993年9月，在第七届全国运动会上，她以14.29米成绩获得女子三级跳远冠军，正式成为了国家女子三级跳远的领袖。在国际赛场上，初出茅庐的她让世界看到了中国三级跳远的实力，也让中国队在该项目领域占据前端的一席之地。1994年9月英国伦敦世界杯田径赛以13.91米成绩获得女子三级跳远第三名；1995年1月巴塞罗那世界室内田径锦标赛以14.30米的成绩获得女子三级跳远第三名；同年8月哥德堡世界田径锦标赛以14.25米的成绩获得女子三级跳远第五名；1996年7月第26届美国亚特兰大奥运会以14.56米的成绩女子三级跳远第6名。她越战越勇，多次刷新个人最好成绩，打破亚洲纪录，职业生涯到达了高潮阶段：1998年泰国第13届亚洲运动会以14.29的成绩获得女子三级跳远第一名；2000年10月全国田径锦标赛以14.04米成绩获得女子三级跳远第一名；2001年日本东亚运动会以14.11米成绩获得女子三级跳远第一名。她在1996年2月被评为全国十佳田径运动员，在1996年5月被评为“多威杯”全国田径最佳运动员，是当之无愧的“三级跳远女王”。

　　三、独辟蹊径、再接再厉

　　三级跳远项目的技术比较复杂，因此，学生们的犯错率非常高。任教练一次又一次分析队员们的起跳方式，仅第一跳，她就总结出了三个错误原因：第一跳起跳不充分，起跳腿未充分蹬直就急于前摆，这是由于腿部力量较差造成的；第一跳“交换步”做得过早，这是由于起跳不充分，身体过于前倾造成的；第一跳直腿换步，这是由于起跳腿没有及时自然折叠屈膝前摆造成的。她对于学生的每一动作都有着极其清楚的理解，并着力分析其失败的原因，使得学生的成绩竿头直上。

　　在三级跳远中，任教练凭借着对技术的深刻理解，明白“跳得远”的技术要领。首先，她从起跳、腾空和落地等技术上挖掘各跳潜力和改善三跳比例，而不能以破坏三跳动作结构和节奏为代价，追求某一比例。其次，她要求学生采用踏标记或跨障碍的方法，有意识地、强制性地改善三跳的比例关系。

　　三跳的整个过程应自然流畅。腾起角、腾空姿势和落地方法等共同决定了三跳的节奏。学生在训练时，经常会出现腾起角太大、腾起角过小等问题。腾起角太大、落地不积极或落点太远都可造成三跳节奏过慢，产生“一跳一顿”的现象，腾起角过小、落点太近或落地时身体重心过高等都会造成三跳节奏过快，产生“一跑而过”的现象。因此，她对学生的三跳的节奏进行训练如：通过各种跳跃练习，发展快速起跳能力；通过提高摆动力量、加快空中动作速度，来增加滞空时间；通过跳越不同高度的障碍，来适应具有各种腾起角的起跳；通过跳上跳箱盖、踏板等练习，来培养主动落地的意识和能力；通过有意识地控制落点，来调节三跳的节奏；采用能减少制动和再次起跳的落地姿势和方法落地。

　　另外，她还强抓学生的基本功，对学生进行身体力量的训练。三级跳远是连续且不间断的运动，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能——下肢速度力量和专项弹跳力。因此，她重视下肢速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如：多采用肩负30~50千克重的杠铃连续进行5~10次半蹲跳，或采用负重和徒手交替进行跨步跳、多级跳、十级跨步跳、双腿跳栏架、向上抱膝跳和蹲跳起等发展跳跃能力及力量耐力。

　　凭借着她出色的研究能力和理论水平，在不断地探索中，她创造出了“荡秋千式三级跳远”技术，利用荡秋千的推动原理，突破性研究出三级跳远第一步荡秋千式前高抛腾空技术动作。这就利于学生在腾空最高点，上体伸直，并保持片刻，形成有利的着地姿势和有力的再次起跳，良好地控制了三跳的节奏及调节三跳的远度比例关系。

　　她出色的教学方法和创新的发明技术培养了一代又一代的运动员，让中国越来越多的青年迈向世界的舞台，并在国内外比赛中都获得了优异的成绩。其中，学生陈玉飞，第11届全国运动会以14.11米获得女子三级跳远第一名，2010年广州第16届亚运会获得女子三级跳远第五名。学生刁丽敏，在2010年第22届山东省运动会以12.46米获得女子三级跳远冠军。学生邓艺杰，在2020年山东省田径冠军赛获得女子跳远、女子三级跳远两项第一名。一届又一届的学生打破了山东省的记录，并成为了中国三级跳远领域的翘楚。

　　师生评语：

　　她对于田径事业的热爱、执着的态度给我留下了深刻的印象，特别是由她原创的荡秋千式的第一步的腾空技术，给中国的女子三级跳远，留下了宝贵的理论经验和实践操作性，她曾经获得世界室内田径锦标赛第三名，世界杯第三名的优异名次，至今在中国也无人超越，她也是中国田径队的优秀榜样，值得更多的田径选手学习和追赶。

　　任瑞萍同志，不论是在运动员，还是兼任教练期间，都是我国当之无愧的跳远领军人物。她，更是将“勤学、修德、明辨、笃实”发挥到了极致，是无数后辈值得学习的优秀楷模。（作者：王旭东）