孩子身高总不长，家长如何来帮忙？
2023-05-08 16:22:09   来源：第一新闻网   评论：0 点击：

　　随着孩子的成长，身高的增长是家长们普遍关注的话题。然而，有些孩子的身高增长速度却远远慢于同龄人，甚至会让家长担忧孩子是否存在生长发育问题。那么，孩子身高总不长的情况到底是怎么回事呢？家长应该如何帮助孩子增长身高呢？

　　1.影响孩子身高总不长的因素

　　孩子的身高发育一直是家长们关注的话题，有些家长发现孩子的身高总是不长，这让他们非常担心。那么孩子身高总不长个子是受什么因素影响的呢？

　　首先，孩子的身高发育与遗传基因密切相关。遗传因素在孩子成年终身高通常占比是最大的，遗传因素是孩子身高的基础，父母的身高、家族身高史、父母的遗传因素都对孩子身高的发育有很大的影响。如果孩子的遗传基因并不高，那么在正常的情况下，孩子的成年终身高也会不尽人意。

　　其次，孩子的营养状况也深刻影响着身高增幅。孩子在生长发育过程中需要充足的营养来支持身体各项器官的发育，缺乏促进孩子发育的营养物质，如蛋白质、维生素D、钙等，就会影响孩子身高的增长。因此，家长要注意给孩子提供合理的营养饮食，注意日常的膳食结构，以确保孩子可以获得充足的营养，为孩子生长发育保驾护航。

　　此外，孩子的生活习惯也会对身高发育产生影响。例如，孩子缺乏户外运动、长时间玩手机、睡眠时间较晚等都会影响身高的发育。因此，家长要引导孩子养成良好的生活习惯，比如每天适量的户外运动、保证睡眠时间在晚上十点以前等等。

　　最后，孩子的生长发育也会受到一些疾病的影响。一些慢性疾病如甲状腺功能低下、生长激素缺乏症等，也会对孩子的身高发育产生影响。因此，如果家长发现孩子身高增长缓慢，应该带孩子来到医院检查，家长做到带孩子每半年测量一次骨龄，留心孩子生长发育状态，如果身高持续矮小，应该及时地发现和治疗疾病，切莫盲目等待，从而留下缺憾。

　　总之，孩子身高总不长受多种因素影响，包括遗传因素、营养状况、生活习惯以及疾病等。家长们应该了解这些因素，并采取相应的措施来帮助孩子增长身高，以保证孩子的健康成长。

　　2.家长如何帮助孩子成长

　　孩子的身高是许多家长关注的问题，因为身高与健康和自信心息息相关。虽然孩子的身高受到遗传因素的影响，但是饮食和生活习惯也是影响身高的重要因素。家长可以采取以下措施来帮助孩子增长身高。

　　（1）健康饮食

　　饮食对孩子的身高有着至关重要的影响。家长应确保孩子的饮食均衡、营养丰富，包括蛋白质、钙、维生素D等等。食物中含有的营养素可以促进孩子的生长发育，加强孩子的骨骼和肌肉的发育。饮食中的过多糖分和脂肪会让孩子变得肥胖，这会限制他们的生长发育。家长应该鼓励孩子吃新鲜的水果和蔬菜，控制孩子的零食摄入量，尽量少给孩子吃垃圾食品。

　　（2）合理的运动

　　运动可以促进孩子的生长发育。运动能够加强孩子的骨骼和肌肉的发育，增强孩子的体质，提高孩子的免疫力。家长可以带孩子参加一些适合孩子年龄的运动，如游泳、跳绳、篮球、足球等。此外，户外运动还可以帮助孩子增加接触阳光的机会，促进体内维生素D的合成，从而促进骨骼的生长发育。

　　（3）充足的睡眠

　　睡眠对于孩子的身体发育非常重要。家长应该确保孩子每天有充足的睡眠时间，睡眠时间不应少于8个小时。在睡眠中，孩子的身体会释放生长激素，有助于促进骨骼和肌肉的生长发育。因此，家长应该确保孩子每天有充足的睡眠时间，并保持一个固定的睡眠时间表。

　　（4）心理健康

　　孩子的身高发育除了饮食和运动外，心理健康也非常重要。过度的压力可能会导致生长发育迟缓，因此减少孩子的压力，保证孩子心理健康也是很重要的。家长应该经常陪伴孩子，并给予他们支持和鼓励。父母的关爱和支持可以帮助孩子感受到安全和舒适，从而减轻他们的压力。家长应该鼓励孩子发展他们的兴趣爱好，帮助他们找到自己的激情和才能。当孩子投入到他们喜欢的活动中时，他们会感到更加自信和快乐，从而减轻压力。

　　3.其他注意事项

　　家长在帮助孩子增加身高的过程中，需要注意生活中的许多细节和禁忌，尽可能为孩子创造一个健康的成长环境。当家长希望帮助孩子增加身高时，除了营养和锻炼之外，还需要注意一些生活中的问题。

　　不要过度熬夜：睡眠是生长发育的重要因素，如果孩子经常熬夜或睡眠不足，会影响身体的生长发育。家长应该尽量保证孩子每晚睡眠时间充足，一般推荐8~10小时。

　　不要暴饮暴食：虽然要保证孩子的营养摄入，但是过量的食物摄入会导致消化不良和肥胖等问题。家长应该帮助孩子形成合理的饮食习惯，少吃油腻、高热量的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　不要过度疲劳：过度疲劳不仅会影响孩子的身体健康，还会影响学习和生活品质。家长应该确保孩子有充足的休息和运动时间，避免过度疲劳。

　　不要让孩子接触到有害物质：孩子在成长过程中，容易受到一些因素影响，从而接触到烟、酒，亦或是受到二手烟的刺激。而孩子身体由于未发育完全，比较稚嫩，从而对于香烟中的有害物质较为敏感，抵抗力比较差。烟草对孩子的危害很大，烟草通常是烘烤加工制成，其中含有咖啡因、铅等有害物质，从而危及到孩子的生长发育和身体健康，所以家长平日应该以身作则，同时多教育孩子培养正确的生活习惯，免受其害。

　　总之，对于孩子身高总不长这一问题，家长需要关注孩子的饮食、运动和睡眠习惯。合理的营养饮食，适当的运动锻炼，充足的睡眠，可以有助于孩子的生长发育。家长也需要尊重孩子的个体差异，不要盲目强求孩子的身高和体型，给予他们足够的关爱和支持，建立良好的家庭氛围，让孩子健康成长。（上海市嘉定区安亭医院儿科 赵辉）

　　参考文献：

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