科治好：想要膝盖健康，这3个重点，真的要把握好了
2019-08-28 17:08:53   来源：株洲新闻网   评论：0 点击：

    科治好：众所周知，膝盖是人体负重最明显的一个部位。平时在行走，运动的过程中都需要膝盖的参与，因此膝盖受到的磨损是比较明显的，如果平时没有注意膝盖的保养，可能到了一定年纪之后更容易出现膝盖部位的病变，像常见的膝关节骨质增生症就和膝盖长期受损有关，因此发现膝盖有某些异常情况出现，需要及时进行保养。

    另外，部分人平时总是感觉到自己的膝盖出现了声音。那么，膝盖出现声响和哪些方面的因素有关呢？

    膝盖出现声响和哪些方面的因素有关？
    平时生活中，有部分人在活动或者下蹲的时候发现自己的膝盖发出声响，这种情况的出现和多方面因素有关，可能是膝关节本身在调节常见的情况。因为在屈膝的过程中，此时膝关节的运动可能就会摩擦而产生一定的声音，这是身体调节常见的症状。
    另外，膝关节受到了磨损，甚至已经引发了关节炎、退行性变、骨质增生症等，此时膝关节内韧带损伤可能就会导致异常声音，因此平时发现自己的膝关节出现了声响，需要了解是生理性的还是病理性的。如果是病理性的变化，此时需要通过合理的治疗进行改善，这样才能防止膝关节持续受损对健康造成威胁。

    如何促进膝盖健康？
    1、适当热敷膝盖
    平时生活中需要保养好自己的膝盖，这样才能防止膝盖受到损伤而加速退行性变。平时如果有运动，运动之后需要通过热敷的方式来促进局部的血液循环，帮助保养自己的膝盖。在热敷的过程中，除了促进局部的代谢之外，还有利于血管的扩张，改善局部循环，对膝关节负担减轻有利，可以防止膝关节受到损伤。
    2、避免剧烈运动
    为了有效保养好自己的膝盖，平时不要做太过剧烈的运动，运动也要适可而止。部分人总是做高强度，太过剧烈的运动，会导致膝盖受到损伤，此时膝盖的磨损更加严重，可能就会出现病变。因此平时在运动的过程中需要控制好强度，不要经常做剧烈的运动，部分跳高、跳远运动容易损伤关节，最好不要盲目尝试。
    3、健康饮食调理
    为了保养好自己的习惯，应该注意饮食方面的问题，通过合理的饮食也是促进健康的方式。建议想要促进膝关节健康的人应该适当补钙，平时可以多吃豆类食物、乳制品、海鲜等获取人体需要的钙质，防止膝关节部位的骨骼发生钙化而对健康造成威胁。