首页 > 女性 > 亲子 > 正文

孩子想长高 家长这四点必须要做到
2012-09-11 10:35:32   来源:凤凰网   评论:0 点击:

  平衡营养,使身体获得各种必需的营养素。要纠正孩子偏食、挑食等不良习惯。还要鼓励孩子多运动、积极参加体育锻炼,这也是促进孩子增高的重要因素。
  
  宝宝长高要点1:睡眠
  
  宝宝睡的香,才更容易长出大个子,不是没有根据的呦。据了解,脑下垂体分泌的生长激素就是刺激孩子生长的重要激素,其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿,一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时,2-6月,为15-18小时;6-18月,13-15小时;18月-3岁,12-13小时;3岁-7岁,11-12小时。孩子每天所需睡眠时间,个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育正常,也不必强求。
  
  宝宝长高要点2:营养
  
  孩子是花朵,需要茁壮成长,自然少不了营养的添加。身长是头、脊柱和下肢的总和,是反应骨骼,特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足,也会造成孩子个子矮小。看来微量元素也是孩子们特别需要注意的啊!
  
  宝宝长高要点3:运动
  
  孩子想长个,多打打篮球就好了啊!这是很多爸爸妈妈爱说的一句话,事实证明,爱运动的孩子的确容易长大个。运动能促进血液循环,使骨骼生长加速,改善骨骼的营养,骨质致密,促进身长的增长。3-4个月前的孩子,每天应俯卧数次,以促进全身活动,并应随着月龄的增长,及时培养翻身、站、爬、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着,孩子抱着不便于活动全身,久坐会影响下肢发育。同时,孩子学会坐后,常常不愿学翻身和爬。
  
  宝宝长高要点4:生活环境、社会文化、气候地区
  
  在所有的客观因素之中,生活环境、社会文化、气候地区也占有一席之地。据调查,我国北方的孩子比南方的孩子要高些。生活环境、社会文化水平高的地区,孩子也长得较高。
  
  宝宝长高要点您是否已经记牢呢,除了这些因素与孩子的身高密切相关之外,一些急、慢性病也存在影响宝宝身高的发育,如果家长发现异常的行为,还需加紧治疗啊。爸爸妈妈跟随我们一起抓住春天的绿藤,让宝宝快快长高吧。
  
  人体所必需的六大营养素均来自食物,而不同的食物所含的营养成分各不相同。为了能够适当地选择食物,并合理搭配,获得均衡的营养,营养学家根据我国情况,将各种食物归纳成五类,设计了一个平衡膳食的“金字塔”。塔共分五层,各层位置和面积不同,在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和所占比重。具体内容是:
  
  第一层(底层)以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源,多种谷类掺着吃,要比单吃一样好。每人每天要吃350~500克。
  
  第二层蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代,不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富,所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克,水果100~200克。
  
  第三层鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类。主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。
  
  第四层奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等,除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也高,是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应喝鲜奶250~500克,吃豆类及豆制品50~100克。
  
  第五层(塔尖)油脂类,包括植物油等。主要提供能量,还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天的摄入量不应超过25克。
  
  专家提示
  
  食物“宝塔”中,每日所需的五类食物不能互相替代,要使身体健康,每一类食物都需要。在“宝塔”的同一层中,各种食物所含的营养成分大体相近,在膳食中应经常替换,以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多,摄入的营养就越全面。
  

相关热词搜索:孩子 长高 家长

上一篇:胡萝卜水 帮助宝宝消食滞
下一篇:5个睡眠环境让你的宝宝越睡越聪明

分享到: 收藏
评论排行