提高幸福度的6个小秘诀
2012-08-10 16:36:26   来源：新华网   评论：0 点击：

　　1.不再抱怨
　　
　　你可能没想到，抱怨的语言会带给你影响极大的消极暗示。你越是对那些烦恼念念不忘，就越是会受制于它。
　　
　　其实，抱怨这种方式不仅不能帮你消除心中的烦躁情绪，甚至会让你的心情更加抑郁。
　　
　　亲爱的，如果你遇到烦恼的事，不妨伸个懒腰，然后连做10次深呼吸，用鼻子深深吸气，然后默数10下，再缓缓呼气。
　　
　　这个小小的动作非常神奇，能将你体内的负能量都释放掉，让你觉得那些小事完全没有抱怨的必要，既来之则安之，不抱怨、不强求，冷静地看待，不必太在意。
　　
　　用坦然的心去面对一切，接受生活中的各种起伏，你就能真正掌握自己的心，过得更幸福。
　　
　　2.换一个角度思考
　　
　　遇到糟糕的事情发生，除了不抱怨和坦然接受之外，你还可以换一个角度来思考。
　　
　　在这种压力下我能进步得更快，能更有动力；这是帮我成长的机会……
　　
　　在心中默默对自己说，幸好是现在发生，我还年轻，长了经验今后不会在摔跤。
　　
　　只要能换一个角度，用积极的态度来勉励自己，你就能更容易体会到生活中的小幸福。
　　
　　3.不要太挑剔
　　
　　虽然挑剔是女人的天性，但如果你除了挑剔衣物的好坏、产品的优劣，还总是挑剔自己的长相和身材，那你的幸福感受度一定不高。
　　
　　一项调查曾经显示，75%的女人对自己的身材不满意，50%的女人对自己的长相不满意，心理专家说这通常是因为女人将自己与一些模特和明星做比较。
　　
　　姑且先不论你对自己的长相和身材的评价是否客观，即便不是那么完美，你也完全没有必要对自己太挑剔，将注意力都集中在那些不足上，跟那些不足较劲。
　　
　　那么，你应该做的是什么呢？
　　
　　别对自己太挑剔，你应该做的是，将注意力集中在自己的优点上，想想自己乌黑的头发、健康的身体、聪明的头脑、人见人爱的好人缘……
　　
　　每天都将自己的这些优点在心中盘点一遍，你对自己的挑剔就会减少，你就会更容易感到快乐和幸福。
　　
　　最后再告诉你，其实那些美女明星也一样有赘肉。
　　
　　因为工作性质决定她们必须要保持苗条的身材和完美的外貌，其中需要花费的时间、金钱和所要承担的风险与痛苦都不是普通人能承受的。
　　
　　每个人都有不一样的快乐，对吗？
　　
　　4.管理好时间
　　
　　每天忙得连和朋友吃饭、和家人说话的时间都抽不出？
　　
　　这样你当然不会感到开心、难以充满幸福感。
　　
　　心理专家说，其实只要你能够管理好时间，提高你的工作效率，增加和朋友、家人之间的社交，幸福感就能大大提升。
　　
　　要想管理好时间，最重要的就是分清楚即将要做的每一件事的优先顺序，然后调整要分配给每一件事的工作时间。
　　
　　5.亲自动手做饭
　　
　　英国最新的一项心理研究显示，亲自动手做饭，并且享用自制美食的女人，幸福感要远远高于那些天天吃外卖的女人。
　　
　　心理专家说，这是因为做法的过程其实也是一种很好的减压过程，在你洗菜、切菜、炒菜的过程中，生活节奏得到调整，各种压力也随着一点点消失。
　　
　　此外，一项最新的网络调查也发现，对于男人来说，擅长烹饪的女人确实更受欢迎。
　　
　　6.诵读
　　
　　小学时，你一定有过早上和同学一起大声朗读课文的经历吧？其实，心理学专家说，“诵读”是一种很好的减压方式。
　　
　　无论是诵读佛教经文、唐诗宋词或英文诗句，只要你在诵读时将注意力放在每一个发音上，就能激活细胞的正能量。
　　
　　如果在诵读后再冥想5分钟，然后记录下自己诵读后的心情，就是又一遍减压的过程。这样的诵读笔记累积一段时间，在每个月的月末集中再看一遍，会有更多意想不到的收获。
　　
　　另外，还要特别提醒你，在准备诵读前，先换上轻松的衣服，尤其脱下内衣，解开腰带，让身上不要有束缚感。