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提高幸福度的6个小秘诀
2012-08-10 16:36:26   来源:新华网   评论:0 点击:

  1.不再抱怨
  
  你可能没想到,抱怨的语言会带给你影响极大的消极暗示。你越是对那些烦恼念念不忘,就越是会受制于它。
  
  其实,抱怨这种方式不仅不能帮你消除心中的烦躁情绪,甚至会让你的心情更加抑郁。
  
  亲爱的,如果你遇到烦恼的事,不妨伸个懒腰,然后连做10次深呼吸,用鼻子深深吸气,然后默数10下,再缓缓呼气。
  
  这个小小的动作非常神奇,能将你体内的负能量都释放掉,让你觉得那些小事完全没有抱怨的必要,既来之则安之,不抱怨、不强求,冷静地看待,不必太在意。
  
  用坦然的心去面对一切,接受生活中的各种起伏,你就能真正掌握自己的心,过得更幸福。
  
  2.换一个角度思考
  
  遇到糟糕的事情发生,除了不抱怨和坦然接受之外,你还可以换一个角度来思考。
  
  在这种压力下我能进步得更快,能更有动力;这是帮我成长的机会……
  
  在心中默默对自己说,幸好是现在发生,我还年轻,长了经验今后不会在摔跤。
  
  只要能换一个角度,用积极的态度来勉励自己,你就能更容易体会到生活中的小幸福。
  
  3.不要太挑剔
  
  虽然挑剔是女人的天性,但如果你除了挑剔衣物的好坏、产品的优劣,还总是挑剔自己的长相和身材,那你的幸福感受度一定不高。
  
  一项调查曾经显示,75%的女人对自己的身材不满意,50%的女人对自己的长相不满意,心理专家说这通常是因为女人将自己与一些模特和明星做比较。
  
  姑且先不论你对自己的长相和身材的评价是否客观,即便不是那么完美,你也完全没有必要对自己太挑剔,将注意力都集中在那些不足上,跟那些不足较劲。
  
  那么,你应该做的是什么呢?
  
  别对自己太挑剔,你应该做的是,将注意力集中在自己的优点上,想想自己乌黑的头发、健康的身体、聪明的头脑、人见人爱的好人缘……
  
  每天都将自己的这些优点在心中盘点一遍,你对自己的挑剔就会减少,你就会更容易感到快乐和幸福。
  
  最后再告诉你,其实那些美女明星也一样有赘肉。
  
  因为工作性质决定她们必须要保持苗条的身材和完美的外貌,其中需要花费的时间、金钱和所要承担的风险与痛苦都不是普通人能承受的。
  
  每个人都有不一样的快乐,对吗?
  
  4.管理好时间
  
  每天忙得连和朋友吃饭、和家人说话的时间都抽不出?
  
  这样你当然不会感到开心、难以充满幸福感。
  
  心理专家说,其实只要你能够管理好时间,提高你的工作效率,增加和朋友、家人之间的社交,幸福感就能大大提升。
  
  要想管理好时间,最重要的就是分清楚即将要做的每一件事的优先顺序,然后调整要分配给每一件事的工作时间。
  
  5.亲自动手做饭
  
  英国最新的一项心理研究显示,亲自动手做饭,并且享用自制美食的女人,幸福感要远远高于那些天天吃外卖的女人。
  
  心理专家说,这是因为做法的过程其实也是一种很好的减压过程,在你洗菜、切菜、炒菜的过程中,生活节奏得到调整,各种压力也随着一点点消失。
  
  此外,一项最新的网络调查也发现,对于男人来说,擅长烹饪的女人确实更受欢迎。
  
  6.诵读
  
  小学时,你一定有过早上和同学一起大声朗读课文的经历吧?其实,心理学专家说,“诵读”是一种很好的减压方式。
  
  无论是诵读佛教经文、唐诗宋词或英文诗句,只要你在诵读时将注意力放在每一个发音上,就能激活细胞的正能量。
  
  如果在诵读后再冥想5分钟,然后记录下自己诵读后的心情,就是又一遍减压的过程。这样的诵读笔记累积一段时间,在每个月的月末集中再看一遍,会有更多意想不到的收获。
  
  另外,还要特别提醒你,在准备诵读前,先换上轻松的衣服,尤其脱下内衣,解开腰带,让身上不要有束缚感。
  
  

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