腿部减肥方法知识多，瘦腿没有那么难
2016-11-03 15:53:23 来源： 评论：0 点击：
减肥瘦身不容易，腿部减肥方法有哪些？
俗话说：美不美，看大腿。腿部减肥方法估计十个姑娘有九个都想知道。对于追求美的人来说，粗壮的大腿简直无法忍受，无论春夏秋冬，姑娘们肯定都想拥有一双美丽的双腿。想要知道腿部减肥方法，那么首先要知道腿部为什么会肥胖？以下不良的习惯也可能是造成需要腿部减肥方法的一大因素哦！
一、 雌激素分泌紊乱 坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。来看看腿部减肥的方法，饿一顿饱一顿、乱服减肥产品、避孕药等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。因此，腿部减肥方法就是按时就餐、不乱服减肥产品，都是防止下半身发胖的关键。
下半身胖的美眉，可以考虑健康有效的减肥药，不仅不会伤害身体，还会有效减肥，像经过国家OTC和多国认证的来利奥利司他片。
二、跷腿坐着 一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。腿部减肥方法如果再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
因此，腿部减肥方法除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
三、性感太“紧身” 胖得穿不上
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此腿部减肥方法想防止下身变胖，秋冬时节，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
四、趿拉趿拉走路 小腿拼命胖
平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。腿部减肥方法之正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压 力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。
如果你有类似的习惯，一定要注意改正，当然运动也是腿部减肥方法的不可缺少的一部分！
大腿腿部减肥方法首先要推荐的运动是上下楼梯：上下楼梯是适合办公室女性针对大腿减肥的好运动，只要在每天上下班的时候进行就可以，坚持一个月，你的腿部就会有紧绷的感觉了。
其次是伸展运动，腿部减肥方法伸展运动是大腿减肥最有效的一种方法：两臀下垂，腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另一腿向后伸直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种腿部减肥方法能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼一样，可以先慢一些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种腿部减肥方法锻炼的好处之一是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
最后就是吃的方面了，吃和减肥有着密不可分的关系，说到腿部减肥方法就离不开吃这一项，腿部减肥当然也不例外。
有句话腿部减肥方法说：像国王一样吃早餐，像王子一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐。有数据显示，晚上6点到10点的4个小时是大多数减肥计划出错的时间段。大多数调查对象 (56%)称，他们在这段时间内大量消耗热量。54%的人说，他们在这段时间内消耗掉一半以上的每日卡路里摄入量。晚上8点边吃零食变看电视让许多腿部减肥方法的努力付之东流。由于这种不良习惯，62%的调查对象没有实现减肥目标。早餐不必多说，肯定要吃，而且要吃的营养。来利奥利司他片能排出当餐摄入的多余脂肪，消耗体内贮存的脂肪，达到瘦身的效果。晚餐应该在睡前三小时吃完，食物在进入人体后，副交感神经会变的活络，好让肠胃能在放松的情况下蠕动。因此，如果我们能利用副交感神经仍活络的情况，让身体彻底放松进入睡眠，就能提高我们的睡眠品质。建议在睡前三小时前吃晚餐是最好的时间。当我们进入深层睡眠状态时，大脑会分泌瘦体素(让人不觉得饥饿)和生长激素(分解脂肪)，这 两种激素都是能帮助减肥的。
而午餐我们是可以尽情享用的，这时候也许会有人怀疑，一顿三餐都不少吃，这能腿部减肥方法有用吗？答案是能！当然，如果单纯的每次多吃不动腿部减肥方法当然没用，但是如果用来利奥利司他加上运动，肥胖绝对和你无缘！奥利司他是唯一经过了OTC认证的安全减肥产品，来利奥利司他是国家重点新产品，利用生物发酵的工艺生产，随餐一粒服用方便，而且独立包装携带方便保护隐私，最重要的是安全可靠不反弹，来利抑制脂肪的分解与吸收，餐内多余的脂肪可随粪便排出，进而消耗体内贮存的脂肪！
吃了来利，脂肪随时都能随粪便排出，没有了多余脂肪的堆积，不仅腿部不会胖，其他身体部位也不会哦！有了这个直接有效的腿部减肥方法，美腿离你不远啦！
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