塑造S型完美身材
2012-08-09 10:54:04   来源：21CN   评论：0 点击：

　　一到夏天，就是大露比基尼身材的时候了。女生们有时也在追求完美的比基尼身材，可是请别走进胸部是越大越好的误区。只要有符合身材其他比例的胸部就算得上是完美比例的胸部了。

　　一、S型身材的美胸标准

　　计算公式：身高cm×0.53

　　举例：假如你的身高165cm，那么你的完美胸围就是165×0.53=87.45cm。这个87.45cm就是你的完美胸围尺寸。

　　而若是穿上比基尼，胸部的线条更是完全暴露，优缺点被一览无遗。常见的胸部问题无疑是胸部下垂，有副乳，松弛。那么现在开始就赶紧从最日常生活中最常用的方法来解决吧！

　　2步来紧实胸部

步骤1

　　双腿打开约与肩同宽、屈膝跪地呈90度，两手伸直撑地、掌心朝前。

步骤2

　　手臂弯曲、身体往下压至胸肌有用力感，停3秒后回到步骤1，来回做20次。

　　消除副乳：

步骤1

　　双腿盘坐于地，上身挺直，双臂伸直、掌心相对举至约与胸部同高的位置。

步骤2

　　手臂伸直往上举至贴于耳旁，停3秒后回到步骤1，来回做30次。

　　集中胸型

　　步骤1

　　躺好后屈膝脚打开与肩同宽，手臂弯曲张开但勿碰到床，手握拳。

步骤2

　　双臂往内使手肘及手腕贴合，感觉手臂挤压到胸部后回到步骤1，来回做20次。 　

二、S型身材的芊芊细腰

　　计算公式：身高cm×0.37

　　举例：假如你的身高165cm，那么你的完美腰就是165×0.37=61.05cm。这个61.05cm就是你的完美腰围尺寸。

　　那么如何来打造小蛮腰呢？

步骤1

　　抱枕放于腿伸直后脚能碰到的距离，躺好后双腿屈膝呈90度并往上举。

步骤2

　　腹部用力，右脚伸直往下碰触到抱枕，停3秒后回至步骤1换边做，左右各10~15次。