轻熟女猫猫 窈窕反攻瘦20斤
2012-08-07 10:37:44   来源：腾讯   评论：0 点击：

　　减肥前大剖析，猫猫的肥胖原因
　　
　　减肥前大剖析也许猫猫的肥胖原因，也是你的肥胖原因哦，一直瘦不下来，先检视一下自己的生活和饮食习惯吧！
　　
　　原因一夜宵
　　
　　夜宵是很多年轻人喜欢的活动、动不动就出去吃夜宵，比如烧烤、冷淡杯等等，而猫猫更夸张，想吃夜宵直接外卖，都不出家门，不发胖才奇怪！想一想像烧烤这种高热量东西，要运动多长时间才能把多余的热量消耗掉！
　　
　　原因二火锅
　　
　　正在减肥的朋友们，把火锅戒掉吧！热量超高的，特别是边吃火锅边喝饮料或者啤酒，真是催肥啊！
　　
　　原因三爱逛超市
　　
　　想要减肥成功就把逛超市的艰巨任务交给其他人吧！
　　
　　猫猫经验之谈：胖的人爱吃，一到超市就容易管不住的嘴吃。这个好吃，那个也不错。此时会想，等吃完了再减也一样。然后噩梦就开始了……所以超市尽量少去，正所谓眼不见，心不烦！
　　
　　猫猫的快速减肥期
　　
　　猫猫虽然属于全身胖，但是呢，猫猫特别觉得自己的腰腹更凸出，所以在快速减肥期，在瘦全身的同时，增加了一些瘦腰腹等部位的运动。
　　
　　玉米燕麦
　　
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　　材料：玉米片2勺、燕麦2勺
　　
　　制作：将燕麦和玉米片混合，加沸水拌匀即可。
　　
　　食用：代替早餐。
　　
　　效果：非常饱腹，而且热量超级低！
　　
　　银耳水果粥
　　
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　　材料：银耳适量、枸杞少量、水果1-2个（水果种类根据个人喜好选择低卡水果）
　　
　　制作：银耳用清水泡一会儿，然后加入锅中熬煮，待完全熟透再加枸杞和水果丁，熬煮5分钟左右即可。
　　
　　食用：代替晚餐。
　　
　　贴心提示：不方便自己制作的朋友们，市面上有卖银耳汤的，可以购买一份，自己加水果丁就可以了。一般猫猫加的水果主要是苹果，也可以加梨子、草莓等。
　　
　　白芷薏仁茶
　　
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　　材料：白芷5g、薏仁5g
　　
　　制作：将以上材料用沸水冲泡即可。
　　
　　饮用：代茶饮，以上为1天量。
　　
　　效果：不仅瘦身还美容哦！
　　
　　运动加速法
　　
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　　运动一早晨：用手顺时针按摩腹部20下。
　　
　　运动二午饭后半小时：6个仰卧起坐。
　　
　　运动三晚饭后10分钟：散步半小时。
　　
　　运动四睡前1小时：后抬腿，左右脚交替40下。
　　
　　猫猫的稳瘦不反弹期
　　
　　通过上面的方法猫猫一个月瘦了15斤，挺有收获的！如何才能保住减肥成果不反弹呢，下面的方法大家不能错过哦！