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轻熟女猫猫 窈窕反攻瘦20斤
2012-08-07 10:37:44   来源:腾讯   评论:0 点击:

  减肥前大剖析,猫猫的肥胖原因
  
  减肥前大剖析也许猫猫的肥胖原因,也是你的肥胖原因哦,一直瘦不下来,先检视一下自己的生活和饮食习惯吧!
  
  原因一夜宵
  
  夜宵是很多年轻人喜欢的活动、动不动就出去吃夜宵,比如烧烤、冷淡杯等等,而猫猫更夸张,想吃夜宵直接外卖,都不出家门,不发胖才奇怪!想一想像烧烤这种高热量东西,要运动多长时间才能把多余的热量消耗掉!
  
  原因二火锅
  
  正在减肥的朋友们,把火锅戒掉吧!热量超高的,特别是边吃火锅边喝饮料或者啤酒,真是催肥啊!
  
  原因三爱逛超市
  
  想要减肥成功就把逛超市的艰巨任务交给其他人吧!
  
  猫猫经验之谈:胖的人爱吃,一到超市就容易管不住的嘴吃。这个好吃,那个也不错。此时会想,等吃完了再减也一样。然后噩梦就开始了……所以超市尽量少去,正所谓眼不见,心不烦!
  
  猫猫的快速减肥期
  
  猫猫虽然属于全身胖,但是呢,猫猫特别觉得自己的腰腹更凸出,所以在快速减肥期,在瘦全身的同时,增加了一些瘦腰腹等部位的运动。
  
  玉米燕麦
  
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  材料:玉米片2勺、燕麦2勺
  
  制作:将燕麦和玉米片混合,加沸水拌匀即可。
  
  食用:代替早餐。
  
  效果:非常饱腹,而且热量超级低!
  
  银耳水果粥
  
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  材料:银耳适量、枸杞少量、水果1-2个(水果种类根据个人喜好选择低卡水果)
  
  制作:银耳用清水泡一会儿,然后加入锅中熬煮,待完全熟透再加枸杞和水果丁,熬煮5分钟左右即可。
  
  食用:代替晚餐。
  
  贴心提示:不方便自己制作的朋友们,市面上有卖银耳汤的,可以购买一份,自己加水果丁就可以了。一般猫猫加的水果主要是苹果,也可以加梨子、草莓等。
  
  白芷薏仁茶
  
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  材料:白芷5g、薏仁5g
  
  制作:将以上材料用沸水冲泡即可。
  
  饮用:代茶饮,以上为1天量。
  
  效果:不仅瘦身还美容哦!
  
  运动加速法
  
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  运动一早晨:用手顺时针按摩腹部20下。
  
  运动二午饭后半小时:6个仰卧起坐。
  
  运动三晚饭后10分钟:散步半小时。
  
  运动四睡前1小时:后抬腿,左右脚交替40下。
  
  猫猫的稳瘦不反弹期
  
  通过上面的方法猫猫一个月瘦了15斤,挺有收获的!如何才能保住减肥成果不反弹呢,下面的方法大家不能错过哦!
  

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