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7日鸡蛋瘦身餐 一周稳瘦八斤
2012-08-02 10:25:07   来源:太平洋女性网   评论:0 点击:

  以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。
  
  鸡蛋膳食减肥食谱
  
  星期一
  
  早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
  
  午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
  
  晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
  
  星期二
  
  早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡
  
  午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果
  
  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡
  
  星期三
  
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
  
  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
  
  晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
  星期四
  
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
  
  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
  
  晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡
  
  星期五
  
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡
  
  午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡
  
  晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡
  
  星期六
  
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
  
  午餐:水果沙拉,鸡蛋两只
  
  晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡
  
  星期日
  
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
  
  午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡
  
  晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

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