减肥最佳的冬季 学会调理内部的智能减肥
2015-12-28 16:34:56   来源：   评论：0 点击：

因外界较低的气温持续的消耗卡路里，使得人们无意识地更多的摄取食物;较低的气温也使得人们户外活动量大大减少，因此冬季，尤其是对女性来说是更易堆积脂肪的季节。

然而，懂得在冬季适当的加大活动量可达到更明显的减重效果。活用冬季的低气温，可更有效的减肥。

▶ 简易运动

尤其是瑜伽运动，可通过大幅度的伸展运动而将不被注意的脂肪们消耗掉。尤其是流行已久的Hot Yoga可达到更好的减肥效果。在38度的高温环境下，以大幅度的伸展运动加大了排汗量，不但可将堆积在体内的毒素排除体外，还可加大人体的柔软度。

另外，利用家中固定的家具当运动器材进行运动也不失为一个好方法。在周末与朋友们一起滑雪等不但乐趣无穷，滑雪还是一项有着惊人减肥效果的运动。

▶ 建立健康的饮食习惯

为了在短时间内达到明显的减肥效果，大部分人会选择“断食”的方法。然而断食不但会损伤肠胃的健康，减下去的是肌肉量而非脂肪，还是最易反弹的减肥方法。

建议早餐多吃，午晚餐少吃的方法，建立减肥期的饮食习惯。这样不但可避免脱发等副作用的出现，还是反弹现象减少的有用方法。

▶ 内在美容，减肥与美肤一箭双雕

比起摄入的食物，而更多的堆积脂肪时，极有可能是我们的消化与吸收无法被充分的实现。这样的体质一旦被固定，就会形成少吃变胖的恶性循环。

每日三次，嚼着吃的酵素产品可有效补充人体中不足的酵素。并可有效改善体力与体制、供给人体所需营养、促进新陈代谢，并可对减肥起到积极的效果。郑有珍 郑文兰/文