“最美瑜伽教练”母其弥雅教你秋季养生小秘方
2012-08-09 10:56:00   来源：21CN   评论：0 点击：

“最美瑜伽教练”母其弥雅推荐秋季养生运动首选—瑜伽

适度的有氧运动是打败“秋老虎”的良方

　　随着立秋节气的到来，气温变化急剧，俗话说：春夏养阳，秋冬养阴。立秋时节也是一年养生的重要时机，“亚洲最美瑜伽教练”母其弥雅也在立秋时节教大家一些秋季养生小秘方。

　　在室内运动中，母其弥雅推荐瑜伽和按摩，秋季应选择简单的拉伸类的活动，在凉爽的清晨，约三数好友做做室内瑜伽，通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变都市人的亚健康状态。既能联络感情满足社交需求，又能养身健体，是秋季运动养生的首选。

　　母其弥雅提醒大家尤其要注意的是，在运动后要及时擦干或换衣物，不要立即洗澡，避免湿气郁留体内，“秋伤于湿，冬生咳嗽”，是大家不可不提防的养生盲区。

　　在饮食养生方面，母其弥雅向大家推荐食补美容秘方，“吃”出美丽秀发，立秋后由于天气趋于干燥，皮肤毛孔会长大，而头发毛孔需要充足的蛋白质、锌质及碘质来养护，怎样才能像母其弥雅一样拥有一头乌黑亮丽的长发呢，多食用肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物，能令头发光润柔软，增加头发的韧度；黑豆黑芝麻可以增加头发光泽；而何首乌桑寄生汤则能令头发乌黑，这些食物都是秋季进补既养生又美容的“药膳”哦。

　　随着“秋老虎”的来袭，不少都市人都会在立秋时节因节气变化影响到身体健康，母其弥雅也一再提醒大家，秋季养生不可少，适宜的有氧运动才是打跑“秋老虎”的秘密武器哦。