秋老虎来袭注意避免4个饮食陷阱
2016-08-27 10:40:15   来源：人民网   评论：0 点击：

　　不知不觉，我们已经度过了秋季的第二个节气：处暑。虽然已经入秋，但秋老虎凶猛，气温仍然很高，高温湿热的天气让人烦躁难耐，很多人因此忽略了饮食，不知不觉中掉入威胁健康的饮食陷阱。下面我们就来了解一下：

　　吃甜食太多

　　由于天气炎热，很多人都会没什么胃口，不好好吃饭反而吃喝不少冷饮、冰淇淋等，然而这却会造成不少危害。

　　摄入过多的甜食，首先会导致糖超标，造成能量过剩。天热时人又懒得动，能量消耗本就不多，很容易“三伏过后胖三斤”。其次，甜食吃太多会影响食欲，妨碍人们摄入其他营养更加丰富的食物。

　　贪吃生冷食物

　　大热天人们很容易习惯贪凉，不少人认为开足空调吃冰棍或是冰西瓜是无上的享受，但过度贪凉会损害肠胃功能，甚至导致秋冬季更易得病。

　　冷饮凉食会让胃肠温度降低，影响胃酸分泌和消化酶的作用。寒凉的食物还会让胃受到刺激，导致消化能力下降，不利于补充水分和营养，引发腹泻、胃肠炎等病症。过多食用生冷食物还会使胃的吸收能力下降，消化系统供血减少，散热不畅，反而令人感觉更热、更烦躁。

　　营养不足

　　因为胃口不好，不少人会在热天里追求清淡的饮食，认为喝点清粥吃点蔬菜瓜果又能消暑又能清肠胃，百利而无一害。

　　饮食清淡虽然没错，但过度追求清淡，不摄取肉类等蛋白质，会导致营养不足，体质迅速下降，体重减轻，消瘦乏力，反而容易中暑、热伤风。

　　爱烤肉撸串

　　烤肉撸串配冰啤酒是不少人在炎热之时宵夜的第一选择，但烤肉由于经过高温加热，容易产生致癌物质“杂环胺”，同时，蛋白质在高热下营养价值降低，部分氨基酸发生异常交联，甚至发生降解。

　　烤肉虽然美味，但最好控制一下次数，每个月吃一两次解解馋即可，尽量避免吃露天烧烤。