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罗瑛兰冬日骑行穿衣指南
2015-11-23 17:49:45   来源:中国新闻网   评论:0 点击:

  经常在外骑行运动的骑友们要注意补充身体所需要的能量,在路上也许没有很好的用餐环境,但是便携的高品质肉类还是要有的。罗瑛兰搜罗几样便于携带又高蛋白的补给品,推荐给热爱骑行的朋友们。
  罗瑛兰推荐一:牛肉干
  牛肉,不用说,蛋白质含量高 ,而脂肪含量低,味道也很好,吃起来很有嚼劲儿,是非常好的天然营养品。蛋白质需求量越 大,饮食中增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,有效补充三磷酸腺苷,使训练能坚持得更久。
  罗瑛兰推荐二:压缩饼干
  这个虽然蛋白质含量不高,但是最好带一点,在没有条件吃饭的情况下,它质轻很容易携带,就算最后用不到,也可以备不时之需。
  罗瑛兰推荐三:牛奶巧克力
  巧克力具有提神作用,牛奶巧克力可以在短时间内环节饥饿感。当感觉饿的时候吃一块,可以支撑到下一个用餐的地点。

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