罗瑛兰冬日骑行穿衣指南
2015-11-23 17:49:45   来源：中国新闻网   评论：0 点击：

　　经常在外骑行运动的骑友们要注意补充身体所需要的能量，在路上也许没有很好的用餐环境，但是便携的高品质肉类还是要有的。罗瑛兰搜罗几样便于携带又高蛋白的补给品，推荐给热爱骑行的朋友们。
　　罗瑛兰推荐一：牛肉干
　　牛肉，不用说，蛋白质含量高 ，而脂肪含量低，味道也很好，吃起来很有嚼劲儿，是非常好的天然营养品。蛋白质需求量越 大，饮食中增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。
　　罗瑛兰推荐二：压缩饼干
　　这个虽然蛋白质含量不高，但是最好带一点，在没有条件吃饭的情况下，它质轻很容易携带，就算最后用不到，也可以备不时之需。
　　罗瑛兰推荐三：牛奶巧克力
　　巧克力具有提神作用，牛奶巧克力可以在短时间内环节饥饿感。当感觉饿的时候吃一块，可以支撑到下一个用餐的地点。