如何在制作红薯减肥食谱
2012-08-07 14:24:23   来源：寻医问药   评论：0 点击：

　　减肥的方法千千万，但是其实只要选择一个比较适合自己的减肥方法，才是比较好的，我想大家知道的减肥方法是比较多的，今天我们就给大家说一个红薯的减肥食谱吧。
　　
　　红薯减肥食谱一、红薯粥
　　
　　材料：新鲜红薯250克，大米100克。
　　
　　烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
　　
　　红薯减肥食谱二、红薯芝麻浓汤
　　
　　材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
　　
　　烹调步骤：
　　
　　1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;
　　
　　2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;
　　
　　3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;
　　
　　4、倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
　　
　　红薯减肥食谱三、红薯泥
　　
　　材料：红薯500克，猪油25克。
　　
　　烹调步骤：
　　
　　1、选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;
　　
　　2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
　　
　　上面这三个都是效果比较好的红薯的减肥方法，而且也会满足我们嘴巴对于美食的需求，不知道你知道不知道呢?