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夏日喝水需注意!
2012-08-07 14:19:21   来源:寻医问药   评论:0 点击:

  炎炎夏日特别容易流汗,可别小看补充水份只是一件很平常的事,如果没有正确、适当的喝法,不但对身体没有助益,有时还可能造成负面影响。
  
  人体的细胞大部份是由水构成,小孩体内的水分占80%;成人有60%到70%;老人则是50%。水分进入人体后可由肠胃黏膜吸收,进入血液循环,将老化废物与毒素带走。所以如果水喝得不够,血液会浓稠,毒素无法顺利排出,造成疾病,甚至结石。
  
  ■出外带着
  
  天气炎热,容易流失水分,出门前要记得随身携带一罐水或果汁、运动饮料等。
  
  ■不要牛饮
  
  喝水应该慢慢喝、小口小口喝,身体较容易吸收水分,不要一下子猛灌。
  
  ■少喝冰水
  
  不要太常喝冰水,对肠胃会有刺激,应以接近室温的冷水为佳。
  
  ■运动饮料
  
  运动饮料应该是流汗流得很多时再喝,而不是一口渴就喝,因为运动饮料含有钠离子,只适合大量流汗后补充,否则可能带给肾脏负担。
  
  ■小心头痛
  
  激烈运动后如果喝冰水,容易刺激呼吸及消化系统,有时也可能让脑血管突然收缩,出现头痛症状。
  
  ■多吃水果
  
  如果不喜欢喝水,可以吃些水分丰富的水果,例如水梨、西瓜等,不过有些水果较甜,吃太多要小心糖份过高的问题。
  
  ■紧急状况加一点盐
  
  如果觉得肌肉无力,有恶心呕吐感时,表示严重缺水和盐分,应在水中加一点盐,约半小匙喝下。
  
  小编提醒:
  
  汤、饮料,体内消化这些饮品反而需要额外再用到水份,所以汤、饮料、牛奶,如果共喝了500cc,只能当做补充了250cc,也就是大约一半的水份;如果是含咖啡因等利尿成份的可乐、咖啡、茶等,含水量则只能算三分之一。
  
  市售的包装饮用水,只有部份厂商有接受GMP的检测,消费者在购买时最好选用有食品GMP标志的产品,较安全。
  
  

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