夏季脾胃易损伤 保养需从饮食入手
2012-07-26 15:20:05   来源：寻医问药   评论：0 点击：

　　通天气越来越热，雪糕吃一支，凉茶喝一杯，空调狠狠吹，爽是爽了，但是不少人发现食欲变差了，还可能闹肚子。专家认为，这是脾胃损伤的表现。夏季容易出现脾胃问题，养生注意养阳和清淡饮食，可预防疾病。
　　
　　频繁降火清热造成脾胃损伤
　　
　　王小姐是每天坐在空调房上班的白领，夏日炎炎坐在空调房里虽然惬意，但她老觉得自己口干舌燥，似乎是“上火”。为了降火，她常吃西瓜和雪糕。为了清热，她每天中午都喝一杯凉茶，下午吃一支雪糕，晚饭要么吃苦瓜，要么吃冬瓜，有时还在饭后再来一块西瓜解暑。一周后，王小姐又吐又泻、茶饭不思、手脚冰凉，浑身无力。
　　
　　“这是典型的脾胃损伤。”专家指出，“脾胃”是中医学的脏腑概念。“饮食不节、情志失调和劳逸失度，都会影响脾胃。”饮食不节包括饥饱失调、醇酒厚味、熏烤盐渍、饮食不洁、寒凉生冷等;劳逸失度则包括久坐少动、劳倦过度，这些都是都市人胃肠疾病高发的主要原因，特别是白领、教师、司机等职业人群，经常食无定时、烟酒过多、失眠熬夜等，更容易加剧“脾虚”，导致脾胃失调。
　　
　　炎夏不可因暑贪凉切忌暴吃冷饮
　　
　　专家说，《黄帝内经》里就有“防因暑取凉”，其实也是在告诫人们在盛夏避暑的同时一定要注意保护体内的阳气。如果贪凉一直呆在空调房里，或者呆在过于潮湿的地方，致使中气内虚，从而导致暑热、风寒等外邪乘虚而入，所以在祛暑乘凉、空调房睡觉时，要特别注意盖好腹部。
　　
　　夏季气温较高，人们也极易贪凉过食冷饮。冰镇饮料、冰激凌、冰镇西瓜等，恨不得什么都吃凉的，但过食冷饮会使胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减慢，血流量减少，影响胃肠对营养物质的吸收。从中医讲，过食寒凉之物容易伤害脾胃，造成脾胃虚寒，脾虚则运化吸收能力下降。
　　
　　防苦夏食宜清淡适量运动
　　
　　进入夏季之后，随着天气渐渐炎热，有些人就会出现胸闷不适、食欲不振、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗较多等症状，体重也会随之减轻，这就是老百姓常说的苦夏。
　　
　　苦夏之苦主要源于脾胃之苦。三伏天里，天热出汗多，热能消耗大，本身脾胃的运化负担就比其他季节要重，如果外界湿气再困遏脾胃，使其运化功能会受到影响，那么人体需要的水谷精微得不到有效补充，更会加重苦夏的症状，导致人肚胀不思饮食，舌苔较厚，食之无味，易口渴，乏力困倦等。
　　
　　同时，夏季炎热还会造成精神方面的不良症状。专家说，从中医上讲，肝属木、脾属土，一方面肝木克土，肝郁会影响脾土，同时脾土也能影响肝木。脾胃不好，运化水谷精微受影响，肝木得不到有效地滋润和给养，还容易出现情绪不佳，脾气暴躁等，而肝主情志，这就解释了为什么有的人夏季易烦躁不安、无故发火。
　　
　　专家说，要想苦夏不苦关键要注意两个方面，首先就要从饮食入手，每餐不宜吃太饱，吃太饱增加消化负担，会致使脾胃运化能力下降，还要少吃油腻，清淡饮食，适当清理脾胃堆积，使脾健胃和。可以选择一些祛暑、祛湿、健脾类的食物，比如绿豆、西瓜、生薏米等。
　　
　　其次，生命在于运动，夏季高温条件下人体本身消耗增大，体能储备相对较弱，容易倦怠，不愿意进行运动，但适量的运动有助于脾胃消化，增进食欲，因此提倡科学运动，每天控制在20至30分钟左右为宜，强度适当减小，可选择游泳、散步、拳操、非对抗性球类等运动。