首页 > 健康 > 健身 > 正文

简易扭转减肥法减脂又养生
2013-01-08 11:57:05   来源:   评论:0 点击:

  核心提示:经常转头、转腰、转腿的“旋转”减肥法,对调节精神、增强体质、预防器官衰老很有帮助。“旋转”减肥法简便易行,省时省力,长期坚持下去,既能减脂,又能预防疾病。

  转头

  站在地上或坐在椅子上,挺胸收腹,头部微微下低,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。

  此法能锻炼颈部的肌肉关节,使其血液流动通畅,能更好地向头部供血,并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征、颈项强直等疾病。

  转腰

  站在地上,挺胸收腹,两手叉腰,两腿稍分开,四指并拢在前,拇指在后压住腰眼,先按顺时针方向转圈。此法能锻炼腰部的肌肉关节,使其坚强有力,并能防治慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐骨神经痛等

  转腿

  站在地上,两腿并拢,身体向下蹲,双手扶住双腿膝盖,先将两腿按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。此法能增强膝关节和腱部肌肉的力量,防止腿部衰老,并能防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎、小腿抽筋等疾病。

  多让身体“旋转”一下,不仅能保持身体的柔韧,而且能轻轻松松去掉身上的赘肉,保持窈窕的身材,学习完之后,MM们记得多做哦。 

相关热词搜索:简易 扭转 减肥法

上一篇:切记打羽毛球做好准备活动
下一篇:最简单有效的6大冬季减肥方法

分享到: 收藏
评论排行