首页 > 健康 > 健身 > 正文

四式瘦腰瑜伽轻松打造小蛮腰
2013-01-08 11:26:45   来源:   评论:0 点击:

  核心提示:为了拥有小蛮腰每天运动得大汗淋漓?何不做做下面的四个瘦腰瑜伽动作,只要每天坚持下去,不知不觉你就会拥有小蛮腰哦。

  1.静坐式瑜伽

  腰背挺直眼睛看向正前方 翻转双手 掌心向上 将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印 倾听柔和的音乐 抛开所有的思绪 让你的内心慢慢平静下来 闭上双眼 用心灵去探索自我的世界 嘴角微微向上翘起 让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑。保持这个姿势5分钟,做深呼气。慢慢吸气,增大肺部气流量,然后慢慢呼出来。

  2.平坐式瑜伽

  坐立,腿伸直,身体伸直,保持一个放松的状态,手平放在臀部旁边。如果觉得这样很舒服,那么可以增加难度,让指尖撑地,这样尽量使自己的身体能撑直撑高,同时双腿要紧贴着地板。

  3.船式瑜伽

  在平坐式的基础上慢慢抬起双脚,膝盖微微弯曲,为了保持平衡要尽量伸直双腿。背部可以微微弯曲一点,手臂伸直并与地板平行。

  4.半船式瑜伽

  在船式的基础上,放低身体和腿靠近地板并与地板保持几公分的距离。 

相关热词搜索:瘦腰 瑜伽 轻松

上一篇:6款减肥食谱帮你恢复曼妙曲线
下一篇:减肥找个伴儿瘦得快?

分享到: 收藏
评论排行