避开3大误区练瑜伽瘦身才有效
2013-01-08 10:17:14   来源：   评论：0 点击：

　　年底各类聚餐开始多起来，加上平时久坐不动，就容易形成啤酒肚，不但影响美观还容易患一些慢性病。最近，“MSN日文网”刊文，介绍了法国流行的“肚皮按摩法”，每天做5分钟就能轻松减掉啤酒肚。

　　准备：仰躺，露出小腹，取杏仁大小的乳液置于手心，揉开，然后绕着肚脐顺时针缓缓画圈按摩十下，把乳液均匀地涂于小腹。

　　第一步：揉。大拇指置于肚脐附近，固定不动，食指、中指、无名指捏住肚子外围，边蠕动边朝肚脐方向捏揉。如果能感觉大拇指与其他三指之间的腹部肌肉有转动的感觉，做完后腹部皮肤泛红，有微痛感，就表示动作到位了。以脐部为中心，从腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五处出发，各揉一遍(呈☆形)。这个动作还能促进腹部的微循环，提高体内氧份和营养的运输效率。

　　第二步：抓。从腹部外围开始，用五指把腹部肌肉大把抓起，“拎”着它一步步向脐部推进，做完后腹部皮肤也应泛红，肌肉有微痛感。该动作有助于腹部脂肪颗粒的排出。

　　第三步：捏。用大拇指、食指以及无名指从腹部外围肌肉开始，向肚脐方向依次捏腹部肌肉，有微痛感即可，能活化皮肤，减少皮肤脂肪的堆积。